股関節が硬くなっている方へ・・・改善するためのセルフケアを解説

坐骨神経痛

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です(^-^)

 

・デスクワーク

・立ち仕事

 

この2つは股関節が硬くなってしまいやすい条件になります。

デスクワークは股関節を動かさないために硬くなります。

 

立ち仕事はずっと足の筋肉を使うため、股関節まわりの筋肉が硬くなり、股関節自体の動きを制限してしまいます。

 

今回は股関節が硬くなってしまっているあなたへオススメのセルフケアになります。

では早速お伝えしていきます。

 

1、座れるところにあぐらをかくように座ってください。

 

 

次に左足だけ女性座りするように横に投げ出してください。

 

 

2、1までの体勢ができたら上半身を前に倒していきます。

 

 

倒す向きは上の写真のように、膝のてっぺんの方向に倒していきます。

その際におへそを床に近づけるように倒していきます。

 

 

3、次は身体を倒す方向を少し変えて行います。

下の写真のように

・右膝のお皿に右肘

・スネの真ん中あたりに左肘

この2点をくっつけます。

 

 

あとは2までと同じようにおへそを床に近づけるように身体を倒していきます。

 

 

もしここまでやってみてあまり伸びなどを感じなかった方は、下の写真のように後ろに出した足をさらに後ろに引いて、同じように行ってみてください。

 

 

これでさらに伸ばすことができます。

 

本日のセルフケアは以上になります。

お疲れ様でした。

 

 

このセルフケアで症状が改善しない場合は、この場所以外の原因が考えられます。

アネシス整骨院では、患者様1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

 

あなたのお悩みご相談下さい。

 

今回の内容で、分かりにくいところがあったり、些細なことでも気になる点がありましたら、気軽にアネシス整骨院までお問い合わせください。

 

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

 

 

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