ダイエットには姿勢も重要になってきます

体質改善

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

ダイエットで主に大切と言われている「食事や栄養管理」「定期的な運動」ですが、他にも何かあげるとすると、みなさん何だと思いますか?

実は姿勢も重要な特に女性の方は自身の体形を気にしすぎて、日頃から痩せ願望がある方が多いかと思います。

 

「毎日、一生懸命食事制限をしてもどんなに運動を頑張っても一定ラインを越えるとそれ以上痩せない…」

という経験をした方もいらっしゃるのではないでしょうか?

せっかく努力してダイエットをしても姿勢が悪いと効率が下がってしまうこともあります。

 

「正しい姿勢」をキープすることでどのようなメリットがあるのかというと、ダイエットに必須な「基礎代謝の向上」、そして「脂肪燃焼の促進」により太りにくい身体になるというメリットがあります。

また姿勢が正しくなることで、肺を囲む肋骨が動きやすくなり、結果呼吸も深くなることで、腸内環境が整い健康に繋がります。

 

では今からお伝えする、皆さんも自宅でできるセルフチェックを是非試してみてください。

 

まずは、壁から少し離れて立ち、そのままゆっくり後ろに下がり体のどの部分が先に壁に付くかをチェックしてみましょう。

壁と腰にできた隙間をチェックします。

同時に、お尻と背中が壁に付き、壁と腰の隙間に片手がすっと入れば、正しい姿勢と言われています。

 

・壁に肩が先に付き、壁と腰の隙間に手が入らない人は、「猫背」、ぽっこりお腹になりやすいです。

・お尻が先に付き、壁と腰の隙間が広い人は「反り腰」、ぽっこりお腹、腰痛、下半身太りになりやすいです。

 

こういった猫背や反り腰に合わせたストレッチを行うこともおすすめです。

そうすることで血流やリンパの流れも良くなり老廃物の排泄を促し、むくみの防止や、美肌効果にも繋がります。

正しい姿勢は、痩せることに効果的であり、姿勢がキレイだと素敵で美しく見えます。

 

皆さんも今一度ご自身の姿勢を見直し、ダイエットに役立ててください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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