みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

今回は、効率的なダイエット方法について紹介していきます。

 

・軽いジョギング

・早歩き

 

この２つが痩せるのには効果的です。

実は、脂肪が燃えやすい心拍数というのがあるんです。

それが、１１０〜１２０の間くらいがいいと言われています。

（心拍数は、１分間に脈がドクっと拍動する回数で、タイマーなどで１５秒くらいの間に何回拍動したかの回数×４で１分間のおおよその心拍数が計算できます）

 

軽いジョギングなどがなぜ効果的なの？

速いスピードでたくさん走った方がいいんじゃないの？

 

確かに、速く走ったほうが使うエネルギーは多いです。

ですが、その分筋肉を傷つけてしまうんです。

代謝を上げてくれる筋肉が少なくなることで、どんどん脂肪が燃焼するスピードが落ちやすくなってしまうんです。

 

その点この軽いジョギングや早歩きでは、あまり筋肉に傷がつきにくいので、代謝が落ちにくく、なおかつ脂肪の燃焼のしやすい心拍数をキープしやすいため、一石二鳥なんです。

 

今から夏にむけてダイエットを始めようとしてる方は是非試してみてください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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『アネシス整骨院』

 

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