便秘を解消するための方法

みなさんこんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

便秘は症状としてつらいものがありますよね。

今回は便秘に関係することについてお伝えしていきます。

 

1、お肉を食べすぎない

→腸内の悪玉菌を増やす原因は、実は肉の摂取です。

便秘体質の人は、お肉のとりすぎに注意してください。

あまりとりすぎてしまうと、腸内環境が悪化して、症状を悪化させることにつながります。

 

2、水溶性食物繊維を食べる

→食物繊維には、水に溶けやすい水溶性と、溶けにくい不溶性があります。

不溶性は腸内をきれいに掃除します。

水溶性は便を柔らかくします。

便が硬い人は水溶性食物繊維をとりましょう。

 

キャベツ、レタスには、不溶性食物繊維が多いので逆効果。

海藻類、アボカド、オクラ、ごぼうは水溶性食物繊維が豊富なので積極的にとるようにしてください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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