筋トレに重要な栄養素について紹介

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

今回は、よくトレーニング時に用いられるBCAAやEAAと呼ばれるものについて解説していきます。

そもそもこれらは一体なんなのかわかっていないけど、とりあえずいいとは聞いているからやっている方もいらっしゃるかと思いますので、それぞれについて説明していきます。

 

EAAとは、必須アミノ酸のことです。

アミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類を人間が体内で作り出せず、食事などからしか取れないものを必須アミノ酸と言います。

このEAA(必須アミノ酸)の9種類について説明していきます。

・フェニルアラニン

主に精神的な部分での活躍が期待できます。

気分の落ち込みや無気力の緩和、精神を高ぶらせることが期待できます。

 

・スレオニン

代謝促進による肝臓への志望の蓄積を抑えることができます。

これによって、脂肪肝のリスクを減らしたり、胃炎改善などに力を発揮することが期待できます。

 

・トリプトファン

フェニルアラニンと似たように、精神的な面で活躍します。

精神不快感を沈めて、気持ちを安定させることができます。

 

・メチオニン

記憶力向上など脳の活性化や、肝機能を高めてくれたり、抗酸化作用が期待できます。

 

・リジン

ブドウ糖の代謝をよくして、集中力を高めたり、集中力を高めたり、肝臓機能の強化に役立ちます。

 

・ヒスチジン

赤血球を作る際に必要になるので、貧血予防を期待できます。

また、紫外線による皮膚への刺激を提言してくれるので、シミやそばかす、皮膚がんの予防にも活躍することができます。

 

・バリン・ロイシン・イソロイシン

 

上記のような物が必須アミノ酸となります。

 

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

👉膝痛HP

https://anesis-kotsuban.com/hiza/

 

👉坐骨神経痛HP

https://anesis-kotsuban.com/zakotsu/

 

👉Instagram『アネシス整骨院』

https://www.instagram.com/anesisu0118/

 

👉Twitter 『アネシス整骨院』

https://mobile.twitter.com/anesisu__daimon

 

👉Facebook 『アネシス整骨院』

https://www.facebook.com/pages/category/Medical—Health/%E3%82%A2%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%B9%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-971280389928192/

 

________________________________________

 

『アネシス整骨院』

 

・住所:東京都港区芝大門1-15-10吉實ビル3

・浜松町駅 北口から徒歩3

・大門駅 A6出口から徒歩1

 

女性院長のため女性の方もご安心ください

 

 

営業時間:9:00-21:00 (完全予約制)

 

不定休(休日や営業状況は直接お問い合わせください。)

 

電話番号:03-3433-5406

◦LINE:https://lin.ee/n0u8Ird

 

お着替えのご準備もございます(Tシャツ・ハーフパンツ)

ご希望の方はお申し付けください(^^)

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

紹介
筋肉痛が辛い時に回復までを早める方法を紹介します

みなさん、こんにちは。 アネシス整骨院です。   筋肉痛、皆さんも一度は経験したことがある …

紹介
筋トレを行う時にとった方がいい栄養を紹介

みなさん、こんにちは。 アネシス整骨院です。   前回、筋トレをするにあたって効果を高めて …

紹介
魔法のダイエット 究極のチョコレート

みなさん、こんにちは。 アネシス整骨院です。   今回は前回紹介させていただいた「魔法のダ …