筋トレを行う時にとった方がいい栄養を紹介

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

前回、筋トレをするにあたって効果を高めてくれる栄養素についての紹介をしました。

今回はその続きの説明になります。

前回の記事で、途中の「バリン・ロイシン・イソロイシン」についての説明のみしていなかったのですが、この3つがBCAAになります。

 

これらは血液の中にあり、筋肉の中にあるタンパク質の分解を抑えたり、体づくりにも深く関わってきます。

また、運動をする際にはエネルギー源として利用されると考えられています。

 

運動をすると、筋肉の中に蓄えられている糖質や脂肪を分解してエネルギーとして使っていきます。

それでも足りなくなってくると、BCAAからもエネルギーを生み出して使います。

しかし、BCAAを使用するということは、本来BCAAをもつ筋肉のタンパク質を分解し、筋肉を構成するために足りなくなり、筋肉の損傷や、トレーニングの効果が思うように得られないなどの影響が出る恐れがあります。

そのため、運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があると考えられています。

 

さて、今回はEAAとBCAAについての違いについて解説していきました。

大まかにいうと、EAAは必須アミノ酸全てのことで、BCAAはその1部のことです。

これらの違いを認識することで、自分には何が必要なのかを理解して、正しい栄養を適切な量摂取することができるようになるので、是非、これを参考にしてみてください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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