効率的なダイエットをするための運動方法とは

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

今回は、効率的なダイエット方法について紹介していきます。

 

・軽いジョギング

・早歩き

 

この2つが痩せるのには効果的です。

実は、脂肪が燃えやすい心拍数というのがあるんです。

それが、110〜120の間くらいがいいと言われています。

(心拍数は、1分間に脈がドクっと拍動する回数で、タイマーなどで15秒くらいの間に何回拍動したかの回数×4で1分間のおおよその心拍数が計算できます)

 

軽いジョギングなどがなぜ効果的なの?

速いスピードでたくさん走った方がいいんじゃないの?

 

確かに、速く走ったほうが使うエネルギーは多いです。

ですが、その分筋肉を傷つけてしまうんです。

代謝を上げてくれる筋肉が少なくなることで、どんどん脂肪が燃焼するスピードが落ちやすくなってしまうんです。

 

その点この軽いジョギングや早歩きでは、あまり筋肉に傷がつきにくいので、代謝が落ちにくく、なおかつ脂肪の燃焼のしやすい心拍数をキープしやすいため、一石二鳥なんです。

 

今から夏にむけてダイエットを始めようとしてる方は是非試してみてください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

👉膝痛HP

https://anesis-kotsuban.com/hiza/

 

👉坐骨神経痛HP

https://anesis-kotsuban.com/zakotsu/

 

👉Instagram『アネシス整骨院』

https://www.instagram.com/anesisu0118/

 

👉Twitter 『アネシス整骨院』

https://mobile.twitter.com/anesisu__daimon

 

👉Facebook 『アネシス整骨院』

https://www.facebook.com/pages/category/Medical—Health/%E3%82%A2%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%B9%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-971280389928192/

 

________________________________________

 

『アネシス整骨院』

 

・住所:東京都港区芝大門1-15-10吉實ビル3

・浜松町駅 北口から徒歩3

・大門駅 A6出口から徒歩1

 

女性院長のため女性の方もご安心ください

 

 

営業時間:9:00-21:00 (完全予約制)

 

不定休(休日や営業状況は直接お問い合わせください。)

 

電話番号:03-3433-5406

◦LINE:https://lin.ee/n0u8Ird

 

お着替えのご準備もございます(Tシャツ・ハーフパンツ)

ご希望の方はお申し付けください(^^)

コメントはまだありません

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

体質改善
スマホ首とは一体なんなのか

みなさん、こんにちは。 アネシス整骨院です。   近年言われることが増えてきた、 『ストレ …

体質改善
ダイエットには姿勢も重要になってきます

みなさん、こんにちは。 アネシス整骨院です。   ダイエットで主に大切と言われている「食事 …

体質改善
自律神経にお悩みの方

皆さんこんにちは。 アネシス整骨院です!(^^)!   当院は「自律神経の乱れを改善したい …