免疫力を下げないための3つのこと

紹介

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

少し冷え込んできましたね。

冬に近づくにつれて、風邪をひきやすくなります。

そこで今回は風邪をひかないようにするためにはどうしたらいいのかを発信していきます。

 

まずは3つ意識してみてください。

 

無理をしない

・休養をとる

・栄養をしっかりとる

 

「こんなこと当たり前だろ!」

と思ったそこのあなた。

しっかりと意識してできていますか?

 

この3つは当たり前に感じますが、意外とできている人は少ないのではないか思います。

それぞれについて解説していきます。

 

「無理をしない」

具体的に何を指しているのかというと、単純な疲労です。

疲れている、寝不足なのに無理をして、身体を動かす。

無理をして仕事をする。

 

これではパフォーマンスも上がりませんし、仕事の生産性も落ちてしまいます。

さらに無理に身体を追い込むことによって免疫力は低下し、風邪をひきやすくなってしまいます。

 

 

「休養をとる」

お仕事などが忙しく、なかなか休みをとれない。

毎日運動したい。

 

こういった方もいらっしゃるかと思いますが、身体は正直です。

疲労がたまれば免疫力も落ちてしまいます。

 

どうしても休みが取れない方は下の記事に書いてある方法も試してみてください。

 

20分の昼寝で仕事や勉強の効率が上がります

 

毎日運動したい方は、筋肉に負荷をかけ続けることは逆効果になる可能性もあるので注意してください。

時には休むことも大切です。

 

 

栄養をしっかりとる」

栄養バランスを考えてとることが一番ですが、「そんなのかんがえてられないよ」といった方は、なるべくタンパク質を多く摂取するようにしてみてください。

タンパク質を多くとることで免疫力を上げることができます。

 

 

鳥のささみや胸肉などは、脂質も少ないですし取り入れることもオススメです。

 

この3つは当たり前ですが、意識することで免疫力の低下を抑えることができます。

ぜひ試してみてください。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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