水分補給に適した飲み物とは ~飲んでるつもりが逆効果になる理由~

紹介

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院 副院長の飯高です(^-^)

 

前回のブログでは、水を飲むことについての記事を書きました。

 

前回の記事はこちら↓

『夏は注意』水分不足が引き起こす悪影響を解説します

 


 

今回お伝えする内容

 

排尿を促す成分とは

 

利尿作用のある飲み物

 

水分補給と嗜好飲料

 


 

排尿を促す成分とは

 

あなたは普段どんな飲み物を飲みますか?

お酒、コーヒー、ジュース、お茶、水など、よく摂取する飲み物があると思います。

 

◦カリウム

◦カフェイン

 

この2つの成分が含まれている飲み物は、「利尿作用」といって尿の排出を促す効果を持っています。

水分補給しているつもりなのに、実は体外への排出を促していた・・・

なんてことがありえるんです。

 

利尿作用のある飲み物

 

カリウムとカフェインが排尿を促すことは分かったと思います。

ここではどんな飲み物に、この2つが含まれているのかをお伝えしていきます。

 

◦カリウムが含まれる飲み物

牛乳・赤ワイン・ビール・トマトジュース etc…

 

 

◦カフェインが含まれる飲み物

コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶・コーラ etc…

 

 

これ以外にもありますが、よく飲まれる飲み物をピックアップしてみました。

これらは尿の排出を促進するため、他の飲み物に比べて尿による水分排出が多くなり、早くなります。

つまり、水分が体内にとどまる時間が少なく、いつもより余分に排出されてしまいます。

 

水分補給と嗜好飲料

 

水分補給には、体液に近い経口補水液がオススメです。

ですが、美味しく飲めるかと聞かれると微妙なところです(笑)

個人的には、麦茶などのノンカフェインのお茶・硬度の低い水・レモン水などがオススメです。

 

水分をとっていたつもりが、実は逆効果だったというのが「嗜好飲料」になります。

僕もよく飲むコーヒーやお酒はまさに嗜好飲料です。

飲んではいるけど、水分が吸収されるどころか多く排出させてしまいます。

 

 

「水分補給」と「嗜好飲料」は別物として考えるべきです。

嗜好飲料は水分としてカウントせずに、あくまで味を楽しむものとして飲むようにしてください。

 

今回の記事を読んでいて

 

・分かりにくいところがあった

・気になることがある

・実際に施術を受けてみたい

 

などありましたら、気軽にアネシス整骨院までご相談下さい。

最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

 

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