肩こり対策 1分ストレッチを解説

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院 副院長の飯高です(^-^)

 

仕事がまた始まり、デスクに向かう時間が増えて肩こりを感じる様になったとの悩みを患者さんから聞きました。

今回はそんな方にオススメのストレッチになります。

 

やり方

1.手を後ろに着けるくらいのスペースのある場所に座ってください。

下の写真のように身体の後ろに手をついてください。

手は指先を後ろに向けるようにしてください。

 

 

2.後ろについている手はその場から動かさないように、ついている手とは反対側を向くように身体をひねっていきます。

 

 

これだけでも筋肉が硬い方は伸びてくると思いますが、より伸ばしたい方は下の写真のように身体をひねったまま前に倒していきます。

 

 

3.気持ちいいと思うくらいまで伸びたら、その状態のままゆっくりと鼻から吸って口から吐く深呼吸を行ってください。

20~30秒ほど伸ばしてあげるようにしてください。

 

今回のストレッチは以上になります。

お疲れ様でした。

 

今回の記事を読んでいて

 

・分かりにくいところがあった

・気になることがある

・実際に施術を受けてみたい

 

などありましたら、気軽にアネシス整骨院までご相談下さい。

 

今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

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