みなさん、こんにちは！

アネシス整骨院 院長 柔道整復師であり女性セラピストの秋葉です。

本日は『スマホやパソコンによる首こり改善』についてお話しさせていただきます。

 

首のこりに悩まれている方も非常に多いのではないでしょうか？

 

 

『なぜ首こりがおきるの！？』

首こりは姿勢の悪さや運動不足が大きな原因です。

頭の重さは、成人でだいたい５kgくらいの重さがあります。

長時間、体が丸まった姿勢でのスマホやパソコン作業は、だいたい５kgになる頭の重さの約３倍、首に負担がかかるといわれています。

その負担により、首まわりの血流が非常に悪くなり、肩こりや首こりの原因になります。

 

また、長時間同じ画面をみつづけることによる眼精疲労も肩こりや首こりの原因となります。

首には神経や血管が非常に多いため、こりかたまると頭痛やめまいなどにもつながります。

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『簡単首こりストレッチ！！』

①正座の姿勢から両腕を前に滑らせながら伸ばし、体を前傾させていきます

②呼吸を吐きながらさらに頭を深く沈め、腕もさらに伸ばします

③これを３０秒キープします

 

 

 

①椅子に浅めに座り背すじを伸ばし胸を張ります

②左手を右耳上に添え頭を左に倒していきます

③ゆっくり呼吸をしながら３０秒キープしてください

④逆側も同様におこないます

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『まとめ』

みなさん、いかがでしたか？

本日は、首こりについてお話しさせていただきました。

スマホやパソコンの普及に伴い、首こりで悩まれている方は非常に多いです。

 

まずは体のバランスから見直し、首こりの本当の原因から改善していきましょう！

首こりや肩こりでお悩みの方は、アネシス整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい。

 

アネシス整骨院では当院でしか受けることのできない特別な施術がございます！

根本からしっかり改善していきましょう！

 

本日ご紹介したストレッチも是非実践してみて下さい。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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『アネシス整骨院』

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◎女性院長のため、女性の方もご安心ください。

 

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