みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

筋肉痛、皆さんも一度は経験したことがあると思います。

なにをするにも痛みが伴って治るまでが憂鬱ですよね？

そんな筋肉痛を少しでも和らげるには温めるのが効果的なんです。

身体を温めて血流をよくすることで、酸素や栄養分を運んでくれるので回復が早くなります。

ですが、運動した直後にあたためると血流がよくなりすぎて逆効果なので運動をしてから数日おいた後に温めるようにしましょう。

また、筋肉痛があると痛みが嫌で動かさないようにしたりしていませんか？

実はこれ、回復を遅らせる行動になります。

筋肉痛がある際には、なるべくその筋肉を動かすようにして、その筋肉の循環を良くしてあげた方が痛みが取れるまでが早くなります。

筋肉痛で辛い時には、温める、無理のない範囲で動かす、この２つを意識してやってみると、より回復が早くなりますので是非試してみてください。

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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