みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

前回は、効率的なダイエットの方法について紹介していきました。

そこで効率的な有酸素運動方法について解説しましたが、今回はどのタイミングで有酸素運動（ジョギングやウォーキングなど）を取り入れた方がいいのかについて解説してきます。

結果としては、筋トレをした後に行う方が効率がいいです。

筋トレをした後、５〜６時間は脂肪燃焼する効果が高まっているという研究結果もあるんです。

そのため、

「有酸素運動をしてから筋トレ」をするよりも

「筋トレをしてから有酸素運動」をする方がより効率よく脂肪燃焼することができます。

また、有酸素運動をする前にカフェインをとると、脂肪の燃焼効果が上がってさらに効率のいいダイエットをすることができます。

カフェインは飲んでから２０〜３０分ほどで脂肪燃焼の効果が現れ始めるので、トレーニングの３０分前くらいにカフェインを飲んで筋トレをスタートするのがよさそうです！

この方法を意識的に行っていると長期的に見れば大きく差が出てきます。

夏までに美ボディを目指している方は是非試してみてください。

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

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