みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

膝の痛みがある方は、膝をたくさん使っているから痛みが出るのはイメージできるかと思います。

ですが、実は膝を使わな過ぎても症状が出てきたり、強くなってしまうこともあるんです。

 

特にデスクワークの方です。

デスクワークをしていて、膝痛とは無縁と考える方もいらっしゃいますが、実はそうではありません。

筋肉は動かさないでいることによって過ごしずつその状態のまま固まっていきます。

固まった筋肉を再度動かすとなると、硬く伸び縮みのしづらい筋肉を無理やり動かすことが必要になってきます。

 

硬くなった筋肉を無理に動かすことで、筋肉自体に負担もかかりますし、その筋肉がついている骨の部分も硬い筋肉に引っ張られることで痛みの原因となってしまいます。

 

ずっと動かないでいた後に、動き出すと症状が出る方は、思い当たる節がありますよね？

では、どのようにすればいいのか。

ただ動かすだけでいいんです。

 

もちろん、わざわざ歩き回れとか、筋トレをしろなんて言いません。

座ったままでも構わないので、足を動かすようにしてみてください。

 

例えば座った状態で、ふくらはぎから下だけでつま先立ちをする

 

この動きを左右同時に10回行う。

 

また、膝下でバタ足のように動かす。

 

これは激しくやる必要はありません。

足をぶらぶらと揺らすようなイメージでやってみてください。

 

この簡単な動きだけでも、膝周りの筋肉を大きく動かすことができます。

これによって

 

・膝痛

・むくみ

・だるさ　etc…

 

こういった悩みのある方はぜひ試してみてください。

 

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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