みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

これからの季節、温かい食べ物がおいしくなってきますね。

食事において、栄養をとることがとても大事になります。

今回は目の疲れなどを多く感じる方に必要な栄養であるビタミンAについてです。

 

そもそもビタミンAとは目や気管、皮膚などの粘膜を作ったり、機能を手助けしたりしています。

特に目の働きを助けるビタミンなので、視覚機能に大きな関係があります。

このビタミンAが足りなくなってくると、暗いところで物が見えにくくなることがあります。

→夜盲症という症状になります。

 

他にも、目の表面にある角膜に涙を保持するための粘膜の層を作って、目を乾燥から守ってくれています。

そのため、ビタミンAが足りなくなってくることで粘膜が乾燥しやすくなり、ドライアイや結膜炎、風邪などになりやすかったりします。

他にも肌がカサカサするといった症状が現れてしまいます。

こういった症状でお悩みの方は意識してビタミンAをとるようにしてみてください。

 

 

ビタミンAは食品からとることができます。

多く含む食品として

 

・レバー

・ウナギ

・緑黄色野菜 etc…

 

 

そして、野菜などを調理する際に、炒めたり、揚げたりすることで身体に吸収しやすくなります。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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