みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

気温も１０度台に突入することが増え、寒くなってきましたね。

この時期の冷え性で悩んでいる方は多いかと思います。

 

・手先や足先がすごく冷たくなってしまう

・お風呂などに入った後もすぐに冷えてしまう

・１回冷えてしまうとなかなか温まらない　etc…

 

こういった状態に当てはまる方は冷え性かもしれません。

 

 

では、冷え性はなぜ起こってしまうのでしょうか。

 

○自律神経の乱れ

→不規則な生活やストレスなどによって起こる自律神経の乱れは、体温調節の命令をうまく機能させなくしてしまいます。

また、常に室内の空調が効いていると、室内外の温度差が激しくなるために自律神経の乱れは起こります。

これによって夏でも冷えを感じたりするようになります。

 

○血液循環の悪化

→貧血や低血圧、血管系の疾患のある方は、血流が滞りがちになり、手先や足先の冷えを引き起こしやすくなります。

 

○筋肉量の低下

→全身の熱の６割は筋肉が生み出すといわれています。

この筋肉が少ないと、身体の熱を運ぶ血液の流れも悪くなりますし、冷え性につながります。

 

上記のようなことが冷え性の原因として考えられます。

 

そのため、なるべく不規則な生活は避けるように意識したり、軽い運動をするようにしてみたりしてください。

また、鶏肉（胸肉やささみなど）、魚、大豆などに含まれるタンパク質を摂取することも冷え性対策としてはオススメです。

タンパク質は栄養素の中で、食べたカロリーの１部が熱に変わる「食事誘発性熱産生」という反応が１番高いとされています。

 

睡眠、食事、運動の中でもすべてを一気にやるのではなく、どれか１つから無理のない範囲で始めてみてください。

無理して続かないことよりも簡単でも継続できるものから始めることをオススメします。

 

 

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今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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