みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

今回は、睡眠不足による身体への影響についてです。

先日、夜寝つきにくいといったご相談にお答えした記事もありますので、まだ読んでいない方はこちらもご覧になってください。

 

睡眠の質を上げるためにアネシス整骨院でできることを紹介します

 

睡眠不足によって引き起こされる症状として

 

・疲れが取れない

・イライラする

・肥満

 

他にも様々な症状の原因となります。

この他にも関係のあることとして、頭痛や筋肉の痛みにも関係してきます。

 

「寝不足で筋肉痛みたいな症状が出るの！？」

 

 

となった方もいらっしゃるかもしれません。

 

強い痛みによって、寝付けなくなってしまうことはなんとなく想像できるかもしれません。

ですが、眠れていないことによっても 痛みが増すことを知っている方は少ないのではないでしょうか。

 

【痛いから眠れない⇔眠れないから痛みが増す】

この負のループを引き起こしてしまいます。

 

さらに興味深いのが短時間睡眠で生じた痛みの場合、イブプロフェンなどの通常の鎮痛剤の効果がないことが多いとのことです。

これは鎮痛剤が効かないからと過剰に摂取しているなどしている方の症状が、睡眠をできるだけ多く取るようにしてみると改善する可能性があることを意味します。

 

通常の鎮痛剤の効かない痛みを少しでも和らげる可能性があるのが、コーヒーなどに含まれる「カフェイン」です。

もちろん痛みを和らげる可能性があるからと、たくさん飲むようなことはしてはいけません。

 

 

仮にコーヒーであれば、どんなに多くても１日に３杯までにすることをオススメします。

また、カフェインには利尿作用があり、体内の水分が不足する可能性もあるので飲む際には水をより多く飲むことを意識してみてください。

 

↓水分補給に関してはこちらの記事もご覧になってみてください。

水分補給に適した飲み物とは　～飲んでるつもりが逆効果になる理由～

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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『アネシス整骨院』

 

・住所：東京都港区芝大門1-15-10吉實ビル3階

・浜松町駅 北口から徒歩3分

・大門駅 A6出口から徒歩1分

 

◎女性院長のため女性の方もご安心ください

 

 

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