みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です。

 

腰痛がある方の症状で

 

☑座っているときに痛い

☑寝ているときに痛い

etc…

 

上記のように、動きのない静かにしている状態がつらいという方は多くいらっしゃいます。

そういった方にオススメのグッズと使い方について今日は紹介していきたいと思います。

 

☑座っているときに腰が痛い

 

このような症状のある方にオススメなのがバスタオルです。

 

 

「座布団のようにお尻に引くのね」

と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、少し違います。

このバスタオルを少しだけ厚く折りたたんで、下の写真のように座ります。

 

 

なぜこのような座り方が効果的なのかについても解説します。

座っているときに腰が痛い方に多い姿勢が下の画像のような姿勢です。

 

 

このような姿勢で座っていると、骨盤の部分が後ろに倒れた状態となります。

これによって腰周りやお尻の筋肉が引っ張られるような形になり、筋肉への負担が大きくなるため、腰痛に繋がってしまいます。

 

先ほどのような使い方をして、骨盤が後ろに倒れるのを防ぐことができます。

これによって、腰やお尻まわりの筋肉が引っ張られるような姿勢を防ぐことができます。

ぜひ試してみてください。

 

☑寝ているときに腰が痛い

 

日本人は横向きで寝る方が多いです。

そこでオススメなのが抱き枕です。

 

 

この抱き枕を使ってこのように寝るのがオススメです。

 

 

抱き枕がなぜオススメなのか。

横向きで寝ていると、天井側の腕は下におろすような形になり、肩から背中にかけての筋肉が引っ張られるような形になります。

これによって背中から腰の筋肉に負担がかかり続けることになるので、背中や腰に症状が出てきてしまう原因となります。

 

このように、普段の姿勢が腰痛などの症状に繋がることも多くあります。

少しでも腰への負担を減らせるように試してみてください。

 

１つ注意点があります。

もちろん腰痛の症状がある方で、今回お伝えした内容にあてはまる方は多くいらっしゃいます。

ですが、当てはまらない方がいらっしゃることも事実です。

 

今回お伝えしたことを試してみていて、違和感が出たり、逆に痛みが強くなるようなことがあればすぐにやめるようにしてください。

お身体の状態に合っていない可能性が高いです。

この際には、お身体の状態を確認させていただきますので、お問い合わせください。

 

 

今回お伝えする内容は以上になります。

この記事の内容で、些細なことでも気になることや、分かりにくいところがありましたら、気軽にアネシス整骨院までご相談下さい。

 

本日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

 

 

 

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