みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院　副院長の飯高です(^-^)

 

先日、むくみについての記事を書きました。

前回の記事はこちらから↓

足のむくみとは・・・原因を解説

 

今回は、むくみやすい普段の過ごし方をまとめてみました。

心当たりのある方は、むくみ対策にもなりますので、参考にしてみてください。

 

☑冷たいものを摂取することが多い

 

この暑い時期にアイスやキンキンに冷えた飲み物などはとてもおいしいですよね。

ですが、あまり多くこれらのような冷たいものを摂取しすぎてしまうと、全身の血流が悪くなり、結果むくみやすくなってしまいます。

もちろんアイスなどを食べるなとは言っていませんが、冷たいものはほどほどにしましょう。

 

 

☑水分不足

 

「身体がむくんでいるのは身体の中の水分が多いからだ。」

「むくみを取るために水分補給は控えよう。」

 

こういった考え方の人も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか？

水分不足は体内の血液の循環を悪化させてしまう可能性が高いです。

体内の循環が上手く行われないことによって、むくみが起こりやすくなってしまいます。

 

そのためこまめに水分補給をすることが、体内の循環をよくしていくことに繋がるのでむくみの対策の１つになります。

 

 

☑お酒を飲む

 

アルコールには利尿作用（おしっこを出させる効果）があります。

そのためお酒を飲むだけで、体内の水分が少なくなってしまいます。

 

また、アルコールを分解するためにも身体の中の水分は使われてしまいます。

その結果、体内の水分が少なくなり、血液の循環が悪くなり、むくみに繋がってしまいます。

 

 

☑運動が少ない

 

この暑い時期に運動をするのはおっくうになる方も多いと思います。

ですから、いきなりハードな運動をする必要はありませんが、

 

・普段歩く際に大股で早歩きをしてみる

・エレベーターやエスカレーターではなく、階段を使ってみる

etc…

 

 

こういった簡単なことから始めてみてください。

すこしずつ動く習慣をつけて、むくみ対策しましょう。

 

 

今回むくみの原因となってしまうことについて、お伝えさせて頂きました。

この記事の内容で、分かりにくいところがあったり、些細なことでも気になることがありましたら気軽にアネシス整骨院までご相談下さい。

 

今回も最後まで読んでいただいてありがとうございます。

 

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