みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院 副院長の飯髙です(^^)

 

今日は前腕部のストレッチです。

肩こりや頭痛の対策、予防にもなるストレッチなので是非やってみてください。

 

1、前腕部の内側のストレッチ

まずは、腕をまっすぐ前に伸ばします。

この状態で下の写真のように、伸ばす腕とは反対の手で伸ばしたい方の指をおおいます。

 

 

この覆った状態のまま、ゆっくりと手首をそらせるように手前へと引っ張ります。

この段階でも結構伸びる方は多いと思いますが、より伸ばしたいという方は。

 

この写真のように手首を捻って、同じようにストレッチしてみてください。

伸び方が変化すると思います。

 

ストレッチはリラックスして行った方が効果は高いので、深呼吸をしながら行うようにしてください。

 

2、前腕部の外側のストレッチ

最初は内側のストレッチと同じです。

前にまっすぐ腕を伸ばしてください。

 

 

この状態のまま、上の写真のように手首を掌側に引っ張ります。

伸びているこの状態でゆっくり深呼吸を行ってください。

 

お疲れ様でした。

今回は肘から先の前腕のストレッチをお伝えしました。

デスクワークの方や、力仕事の方などは特にこの部分が硬くなりやすく、腕まわりのダルさや肩こりに繋がります。

 

お仕事の途中のちょっとした時間などにも行える簡単なストレッチなので是非試してみてください。

 

もしやり方が分からなかったり、あまり症状に変化のない方など、些細なことでも気になった方は、アネシス整骨院までお問い合わせください。

 

最後までご覧になっていただきありがとうございます。

 

👉膝痛HP

https://anesis-kotsuban.com/hiza/

👉坐骨神経痛HP

https://anesis-kotsuban.com/zakotsu/

👉Instagram『アネシス整骨院』

https://www.instagram.com/anesisu0118/

👉Twitter 『アネシス整骨院』

https://mobile.twitter.com/anesisu__daimon

👉Facebook 『アネシス整骨院』

https://www.facebook.com/pages/category/Medical—Health/%E3%82%A2%E3%83%8D%E3%82%B7%E3%82%B9%E6%95%B4%E9%AA%A8%E9%99%A2-971280389928192/

 

👉 YouTube 『みわゴリチャンネル』

https://www.youtube.com/channel/UCvyiBDEWvJa0pvux47zuOtg

 

________________________________________

『アネシス整骨院』

 

・住所：東京都港区芝大門1-15-10吉實ビル3階

・浜松町駅 北口から徒歩3分

・大門駅 A6出口から徒歩1分

 

◎女性院長のため女性の方もご安心ください

 

 

営業時間：9:00-21:00 （完全予約制）

不定休(休日や営業状況は直接お問い合わせください。）

 

◦電話番号：03-3433-5406

◦LINE＠:https://lin.ee/n0u8Ird

 

お着替えのご準備もございます(Tシャツ・ハーフパンツ)

ご希望の方はお申し付けください(^^)