みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院 院長 柔道整復師であり女性セラピストの秋葉です！

本日は『肩甲骨をほぐすと体にいいことがたくさん』についてお話しさせていただきます！

 

 

『肩甲骨とは？』

肩甲骨とは、背中の上部にある逆三角形の骨です。

だいたい、手のひらくらいあり、鎖骨、上腕骨と連携して肩の関節を動かします。

 

 

 

 

『肩甲骨まわりがコリかたまると？』

肩甲骨は、日頃意識をして動かすことが少ないパーツです。

そのため、肩甲骨まわりの筋肉がガチガチにコリかたまってしまうことが非常に多く、巻き肩や猫背にもつながり、バストの位置が下がってしまうなどの影響がでます。

肩甲骨の筋肉がコリかたまると、体の全身のバランスが崩れ、首、肩、腰などにも負担がかかるため血流も悪くなり、痛みにつながります。

また、体の代謝が下がり脂肪を蓄えやすい体へと変わりやすいです。

肺などの臓器も膨らみづらくなり負担がかかるため、呼吸も浅くなってしまいます。

 

まずはしっかり体のバランスを整え、肩甲骨まわりをほぐしましょう！

 

 

 

『肩甲骨まわりのセルフケア！！』

・タオルを使ってエクササイズ！！

①イスに浅めに座り、両手でタオルを肩幅くらいの長さに持ちましょう。

②両腕をのばしてタオルをまっすぐにあげる。

※頭の真上にタオルがくるようにあげ、胸を張りましょう。

③頭のうしろを通るようにタオルをおろしましょう。

これを１０回おこないましょう！

 

 

 

・胸を張り後ろで手を組み、左右の肩甲骨を体の中心に引き寄せましょう！

※必ず呼吸をしながら、この状態を３０秒キープして下さい。

キープ終わったら力を抜いて手を元の位置へおろしましょう。

これを３セットおこないましょう！

 

 

 

 

『まとめ』

みなさんいかがでしたか？

本日は肩甲骨についてお話しさせていただきました。

肩甲骨まわりがコリかたまると体に様々な影響を及ぼします。

まずはしっかり体のバランスを整えることからはじめてみましょう！

そして、セルフケアを実践してみましょう！！

 

 

アネシス整骨院では当院でしか受けることのできない特別な施術がございます。

肩甲骨まわりがコリかたまってしまう原因をしっかり追求いたします。

肩甲骨まわりのコリでお悩みの方は、是非アネシス整骨院にご相談下さい！

 

私があなたを笑顔にいたします！

本日は最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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