骨盤のゆがみからO脚・X脚
- By: Kotsuban_anesis
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ま
みなさん、こんにちは！
アネシス整骨院 院長 柔道整復師であり女性セラピストの秋葉です。
本日は『骨盤のゆがみからO脚・X脚』についてお話しさせていただきます。
O脚やX脚でお悩みの方も多いのではないでしょうか？
当院でも、実はずっと悩んでいたけど、どうしていいのかわからなかった。
などの相談をよくうけます。
『O脚・X脚とは』
膝が外側を向く方をO脚といいます。
O脚は膝関節が外へ、外へとズレようとする力が加わります。
膝関節の内側にかなりのストレスがかかり、お痛みが出やすくなります。
膝が内側を向く方をX脚といいます。
X脚は膝関節が内へ、内へとズレようとする力が加わります。
膝関節の外側にかなりのストレスがかかり、お痛みが出やすくなります。
『本当原因は骨盤のゆがみ！？』
O脚やX脚の原因は骨盤のゆがみにあります！！
骨盤が後傾しているタイプの方は、大腿骨が骨盤に対して外開きにつくので、O脚になりやすくなります。
仙骨と大腿骨を結ぶ梨状筋や中殿筋が常に硬直しやすいです。
骨盤が前傾しているタイプの方、いわゆる「反り腰」の方は、前傾した骨盤についた大腿骨が内側にねじれるので、X脚になりやすくなります。
足を内側に締めようとする内転・内旋筋群が硬直しやすいです。
「あなたの骨盤が前傾か後傾タイプかチェックしてみましょう！！」
壁に背中とお尻をくっつけて立ったときに腰の隙間に手がすっぽり入る方は、骨盤が前傾しやすいです。
反対に腰の隙間がほとんどない方は、骨盤が後傾しやすいです。
是非、チェックしてみましょう！！
『自宅でできる簡単ストレッチ』
O脚の方必見！膝引きよせストレッチ！
イスに座り背すじを伸ばします。
ストレッチしたい方の足を抱えて、お尻をイスにつけたまま反対側の胸に引きよせます。
そのまま３０秒キープしてください。
これを３セット行いましょう。
反対側も同様に行います。
必ず呼吸をしながら行なってください！
このストレッチは梨状筋や中殿筋をほぐします。
X脚の方必見！あぐらストレッチ！
骨盤を立てて座ります。
両足の股関節を開き左右の足裏をくっつけます。
そのまま３０秒キープしてください。
これを３セット行いましょう。
必ず呼吸をしながら行なってください！
このストレッチは内転、内旋筋群をほぐします。
『まとめ』
みなさん、いかがでしたか？
本日は『骨盤のゆがみからO脚・X脚！？』についてお話しさせていただきました。
O脚やX脚は骨盤のゆがみが原因です！
O脚やX脚でお悩みの方は、まずは一度お体の状態がどうなっているのかを知ることからはじめてみてはいかがでしょうか？
アネシス整骨院では、根本的な改善を目指すため、骨盤のゆがみに着目した、アネシス整骨院でしか受けることのできない特別な施術となっております！
是非あなたのお体で体感してみてください！
今回ご紹介したストレッチも是非お試しください。
私があなたを笑顔にいたします！
些細なことでもかまいません。
是非一度アネシス整骨院までご相談下さい。
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