みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院です!(^^)!

 

ここ最近睡眠についての内容を書いております。

今回も睡眠についてです。

 

前回までの記事をご覧になってない方はこちらからどうぞ。

↓

 

睡眠の質を高めるために同じ時間に起きることが大事

 

さて、人生の３分の１は睡眠といわれています。

それくらい長い時間を睡眠に費やしているんです。

 

つまり、良質な睡眠がとれていないことは人生の３分の１を無駄にしているようなものです。

良質な睡眠がとれなくなる原因の一つとして、寝る直前のスマートフォンや電子機器のライトを見ることです。

 

 

眠りが浅くなってしまう原因はいくつか考えられます。

 

・スマホを真剣にいじっていることで脳が興奮してしまう

・着信音で目が覚めてしまう

・自然な睡眠を誘う「メラトニン」の分泌が抑制される

 

他にも様々な理由があるかもしれません。

中には、友達からの返信がいつくるのかと気になって、待っていてしまう人もいるかもしれません。

 

睡眠不足は肥満や糖尿病のリスクを高めてしまいます。

また、前々回にあげた記事にも書いてあるように痛みにもつながってしまいます。

↓

睡眠不足が痛みを悪化させる

 

ですから、寝る前の１時間前くらいからはなるべくスマホを見ないように心がけてみてください。

それだけでも睡眠の質は変わってきます。

 

今回お伝えする内容は以上になります。

あなたのお悩み聞かせてください。

 

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

 

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