頭が痛い そんな時のためのセルフケアを解説します

頭痛

みなさん、こんにちは。

アネシス整骨院 副院長の飯高です(^-^)

 

先日、頭痛についての記事を書きました。

気候の変化による体調不良 頭痛について

 

この記事に書いてあるもの以外にも頭痛にはさまざまな種類があります。

今回はその中でも、筋肉の硬さなどが原因となっている頭痛に効果的なセルフケアをお伝えします。

 

やり方

 

1.耳の穴から、指先2本分前(人差し指、中指)

さらにそこから、指先3本分下(人差し指、中指、薬指)

 

このあたりが硬くなっていると思います。

ここを下の写真のように押していきます。

 

 

2.押すときの指は写真では3本で行っていますが、2本でも構いません。

僕が普段このセルフケアをする際には、2本で行う方が多いです。

 

押す強さは、気持ちいいと思う程度で構いません。

強く押しすぎてしまうのはあまりオススメしません。

 

3.気持ちいいくらいの強さで押した状態で、円を描くようにクルクルとマッサージしていきます。

前まわし10回、後ろまわし10回と行ってください。

 

※このマッサージは片側だけでなく、両側ともに行うようにしてください。

 

今回お伝えするセルフケアは以上です。

お疲れ様でした。

 

僕も頭痛持ちで、頭が痛くてつらい時がよくあります。

そんな時はこのマッサージをしています。

 

このマッサージはあくまでもセルフケアなので確実に頭痛が治るというものではありません。

ですが、頭痛の原因となりやすい筋肉をほぐす方法なので効果はあります。

つらい時には、試してみてください。

 

今回の記事を読んでいて、

 

・分かりにくいところがあった

・読んでいて、気になることがある

・実際に施術を受けてみたい

 

など、些細なことでも気になることがありましたら、気軽にアネシス整骨院までご相談ください。

 

最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。

 

 

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